アミノ酸ダイエット

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アミノ酸は、

たんぱく質の形成要素であり、20種類ほどのアミノ酸の組み合わせで10万種類のたんぱく質を作り出しています。

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アミノ酸

たんぱく質の形成要素であり、20種類ほどのアミノ酸の組み合わせで10万種類のたんぱく質を作り出しています。体に摂取したたんぱく質は、消化酵素によってそれぞれのアミノ酸レベルまでバラバラに分解され、人の体を構成するたんぱく質へ再構成されます。

必須アミノ酸とは

約20種類あるアミノ酸のうち、トリプトファン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、スレオニンの8種は体内では合成することができません。この人体で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。
必須アミノ酸は食事などで補う必要があり、1種類でも欠乏すると筋肉の発育不足、脂肪代謝の低下、肥満、疲労などの症状をおこすことになります。

アミノ酸ダイエット

体内には、リパーゼという脂肪燃焼酵素があります。リパーゼには、脂肪を分解し血中に放出することで、溜まっている内臓脂肪や皮下脂肪を減少させるという働きがあります。そのリパーゼの働きを活発化するのが、アミノ酸です。
リジン、プロリン、アラニン、アルギニンなどのアミノ酸を摂り入れることで、体内の脂肪分解を促進し、エネルギーに変化させることができます。その結果、体内から脂肪は減少していきます。
ただし、アミノ酸を摂取しているだけでは、ダイエット効果はありません。脂肪燃焼酵素のリパーゼが分解して血中に放出しているものは、遊離脂肪酸というもので、これは筋肉のエネルギー源になっています。アミノ酸によってリパーゼが活性化し、遊離脂肪酸を血中に放出したとしても、筋肉が活動していなければ脂肪が減ることはありません。アミノ酸を摂取するのと同時に有酸素運動をすることで、効果的に脂肪を燃焼させることができるといえます。

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