食前に食べればOKのキャベツダイエット

◆やり方

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キャベツ1/6個を5cm角になるように、ざく切りにしたものを用意。
1日に3回、食事の前にキャベツを食べる。

◆ポイント

・よく噛んで、10分かけて食べる	・キャベツは生で食べる
・ノンオイルなら味つけしてもOK	・空腹を感じたときに食べてもOK
・食事は通常どおりでよいが、下記のコツを守るとより効果的

これだけで、OKなのです！簡単でしょ？

◇◆ 体験談 ◆◇

年々体重はふえ、70kgだった体重が96.6kgになり、
これではいけないな、と思い！「キャベツダイエット」を実践しはじめました。

まず、毎食前にキャベツ1/6個を5cmほどの大きさに切ったものにノンオイルドレッシングをかけて、10分間で食べるようにしました。1口につき50～60回は噛むように心がけました。そうすることで、脳の満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるからです。

毎日の基本的な食事として、昼と夜は、キャベツと弁当を病院に持参しました。弁当のおかずは、80gの魚や肉、野菜を中心にしたもの。たとえば、昼ならひき肉のそぼろがかかったごはん2/3杯程度、キュウリの漬け物、ほうれんそうと枝豆の炒め物、夜は鮭の切り身、ごはん2/3杯といった具合です。あと、食後のデザートとして、旬の果物を2つ、3食に分けて食べるようにしました。

10日後にはなんと5kgほど減っていました。その後も順調に減りつづけ、12月の末には68.8kgと、3カ月で27.8kgもの減量に成功。お腹が劇的にへこんで、あごや二の腕、足のぜい肉もきれいにとれました。ウエストは80cm、体脂肪率も18％に減少。

血圧や血糖値、中性脂肪値の数値もすべて正常化しました。それ以降もキャベツダイエットはつづけていますが、2006年10月初旬の時点で、63kg前後をキープしています。

簡単なダイエットなので、皆様にもぜひ、試してみていただきたいダイエット方法です♪

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