話題の黒豆ダイエット

韓国で大流行の「黒豆ダイエット」
大注目の「黒豆ダイエット」の効能や
実践方法について解説していきたいと思います。

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◆◇ ダイエットに効果的な黒豆の各成分 ◆◇

・イソフラボン
黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、女性ホルモンと同じような働きをもちます。

・サポニン
過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります。

・アントシアニン
黒豆の黒さの源になっている物質がアントシアニンという色素（＝ポリフェノールの一種）です。大量にアントシアニンが含まれている黒豆は、脂肪の吸収を抑え、排出を促進させます。

・食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まるため、満腹感を持続させ、食欲を抑制してくれます。

上記成分の働きにより、ダイエット効果があります！
その他にも、必須アミノ酸11種を含む良質な大豆タンパク質も豊富に含まれています。

では、
実際にどのように実践すればよいのかをご説明いたします。

◆◇ 「黒豆ダイエット」の実践方法 ◇◆

1日70gの乾燥黒豆を摂取する。

■作り方
1.　黒豆を一晩、水に浸しふやかす
（水の量は基本黒豆の倍入れる）

2.　ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成
（黒豆によって蒸す時間差有り）

上記、黒豆を、「野菜と一緒に炒める」「黒豆豆腐お好み焼き」「黒豆卵スープ」
「黒豆チキンスープ」といったメニューで摂取してください。

簡単なので、ぜひ試してみてくださいね♪
黒豆ダイエットで楽して痩せよう！

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