DietLife/ダイエットライフ_ジョギングの効果

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ジョギングの効果

ダイエットの定番「ジョギング」は、スリムなボディを目指すうえで、ぜひ選択肢に入れておきたい方法です。作家・村上春樹もやっている、ジョギングで健康的に痩せましょう！美肌効果、生活習慣病予防も期待できるのでおススメです。　

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とはいえ、ジョギングは体に負担がかかるので、いきなり始めるのは考え物です。日頃運動不足だという人は、まずウォーキングを初めて、運動に慣れてからジョギングを取り入れていくといいかもしれません。　

効果を出したいのなら、ある程度の期間を考えるといいでしょう。数日だけでは効果は出にくいです。ただ、走ることで筋肉がつくので、リバウンドしにくいというメリットがあります！筋肉がつくと基礎代謝で消費されるエネルギーが増えるので、太りにくくなるのです。　

ジョギングをしていて気になるのは「足が太くなるのではないか」という疑問です。確かに、足に筋肉がつくので太く見えてしまいそうです。でも、だからと言って運動をしていない足が美しいといえるでしょうか？

筋肉が減って、締まりのない足になっているはずです。そんな足よりも、適度に筋肉がつくことで引き締まった足のほうが魅力的なはずです。筋肉をつけることでむくみ解消にもなるので、太くなることはないし、かえってすっきりとした足になるはずです。　ちなみに、消費されるカロリーは、目安として「体重×距離＝消費カロリー」です。体重60キロの人が3キロ走ると、60×3で180キロカロリーを消費できます。

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